Баня є місцем традиційного проведення часу одного або декількох вечорів протягом кожного тижня у багатьох людей.


  • Деякі вважають лазню потужної оздоровчої процедурою
  • Інші — відпочинком для душі і тіла
  • Треті — серйозним чинником ризику ряду захворювань.

У кожної з цих теорій є своя правда, у чому ми і розберемося в цій статті. Лазні є активним методом теплового впливу на поверхню тіла і дихальну систему високими температурами. Лікувальна дія банних процедур спрямоване на усунення деяких функціональних змін в організмі:

  • підвищення резерву дихальної та серцево-судинної систем
  • прискорення мікроциркуляції крові і лімфи
  • поліпшення імунної реактивності.

Класифікація і типи лазень

Тип лазні визначається конкретним мікрокліматом термокамери (парилки):

  • Традиційна російська лазня характеризується насиченням повітря парилки водяною парою, який утворює туман з 100% вологістю. Температура повітря в російській парній становить 40-50 С.
  • Римська лазня відрізняється обігрівом сухим повітрям, температура якого в приміщенні тепідарія становить 40-45 С, а в термокамері — 60-70 С. Подача гарячого повітря здійснюється через отвори в підлозі або стінах.
  • Турецька лазня — в ​​ній температура повітря доходить до 40-50 С, вологість же регулюється за допомогою зігрівання води в котлах та часто доходить до 100%.
  • Фінська сауна — відрізняється від усіх інших особливим мікрокліматом: температура повітря доходить до 70-100 С, градієнт температур в зонах підлоги і стелі становить 60 С, а відносна вологість в межах 10-15%.
  • Японська лазня — увазі обмивання в бочках з температурою 40, а потім 60 С. Вологість у приміщенні також може доходити до 80-100%.
  • ІК сауна (інфрачервона) — дає підігрів повітря до 45-60 С і вологість 45-65%. Вважається, що інфрачервона сауна — це користь для організму з мінімальними ризиками для здоров’я, тому даний тип лазні багато людей монтують навіть у квартирах.

Баня корисна чи шкідлива?

Фізіологічна дія лазні прямо пов’язане з показником вологості повітря. Парова лазня завжди приводить до більш суттєвих функціональним зрушень і якнайшвидшому перегріванню, ніж суховоздушная. За рахунок вдихання гарячої пари утруднюється газообмін і випаровування поту, а на систему легеневого кровообігу припадає значне навантаження.

Найбільша небезпека, яку несе дію підвищених температур на організм — це активація переродження клітин у злоякісні при наявності передракових захворювань, про які можна і не здогадуватися, а також при спадково обумовленому ризик онкології. Оскільки після 40 років ризик новоутворень значно зростає, даної категорії людей точно не слід перетворювати баню в довічне хобі.

Позитивний вплив лазні та сауни

У даному абзаці ми розглянемо основні аспекти позитивного впливу мікроклімату лазні та сауни на здоровий організм при строго дозованому тимчасовому впливі, погодженим з лікарем, а також шкоду, надаваний на організм банними процедурами.

Система організму

Позитивний вплив

Негативний вплив

Теплообмін
  • Стимуляція механізму терморегуляції;
  • Якнайшвидша адаптація до змін температур.
  • Некомпенсированная навантаження на основні фізіологічні системи;
  • Порушення теплового балансу;
  • Перегрів (тепловий удар): різка слабкість, згущення крові, зниження м’язового тонусу, збільшення АТ, сухість у роті, непритомність.
Обмін речовин
  • Підвищення швидкості основного обміну на 20%;
  • Прискорення потовиділення (від 200 до 2100 мл), що призводить в активації виведення продуктів обміну через шкіру;
  • Усунення явних і прихованих набряків;
  • Зменшення ваги пропорційно втраченої рідини.
  • Втрата води, молочної кислоти, іонів, сечовини і амінокислот з потом;
  • Дегідратація, що приводить до несприятливих зрушень у білковому, ліпідному і вуглеводному обмінах.
Вегетативна нервова система
  • Активація обох відділів вегетативної системи;
  • Підвищення адаптаційних можливостей організму.
  • Вегетативні розлади;
  • Запаморочення, неспокій;
  • Порушення сну.
Ендокринні залози Підвищення рівнів:

  • адренокортикотропного гормону: згасання запальних процесів, поліпшення інтелекту;
  • бета-ендорфіну, позитивно впливає на настрій, соціальну активність і володіє антидепресивну дію;
  • гормону росту, що прискорює синтез білка і розпад жирів.
Підвищення рівнів:

  • альдостерону: збільшення об’єму циркулюючої крові і посилене виведення калію;
  • ангіотензину II, звужує судини і приводить до зростання АТ, задерживающего натрій в організмі;
  • вазопресину, що затримує воду в організмі;
  • кортизолу, підвищувального АТ та викликає стрес організму;
  • адреналіну, що підвищує АТ і здатного викликати аритмію, що збільшує нервово-психічне напруження;
  • норадреналіну, суживающего периферичні судини, збільшує коронарний кровотік і підвищувального АД.
ЦНС
  • Досягнення психічної та емоційної релаксації;
  • Зниження збудливості;
  • Поліпшення якості сну (збільшення фази глибокого сну аж до 45%).
  • Виникнення головних болів;
  • Погане самопочуття;
  • Почуття тривоги та інші неприємні відчуття;
  • Страх, неспокій.
Серцево-судинна система
  • Підвищення АТ і збільшення хвилинного об’єму крові, що призводить до сприятливим адаптаційним реакціями ССС;
  • Профілактика розвитку дісціркуляціонних порушень.
  • Погіршення реакції ССС на стандартні навантаження;
  • Спазм периферичних судин;
  • Кровотеча з носу
  • Аритмія, тахікардія;
  • Критичне підвищення артеріального тиску, яке може призвести до серцевого нападу, гіпертонічного кризу і закінчиться інфарктом міокарда
  • або навпаки падіння тиску.
Дихальна система
  • Посилення кровопостачання слизової верхніх дихальних шляхів;
  • Бронхолітичний ефект;
  • Зменшення вузького і еластичного опору легеневої тканини;
  • Поліпшення альвеолярного газообміну.
  • Перехід легких застуд у важкі форми (бронхіт і пневмонія);
  • Збільшення ризику раку легенів.
Опорно-руховий апарат
  • Поліпшення трофіки тканин;
  • Насичення м’язів глюкозою і активація відновних процесів;
  • Розслаблення м’язів — саме тому так популярна сауна після тренажерного залу;
  • Поліпшення метаболічних процесів в кісткової і м’язової тканини;
  • Зменшення спазмів і контрактур.
  • Загострення хронічних захворювань (ревматизм, міалгії);
  • Порушення процесів відновлення тканин при відвідуванні лазні відразу після травм або операцій.

На початку цього розділу ми писали про дозування впливу, до якого слід ставиться з усією серйозністю. Тонка грань між користю і шкодою сауни і лазні знаходиться саме на часовому відрізку, які багато хто ігнорують, засиджуючись в парній на півгодини і побиваючи нікому не потрібні «рекорди». Також важливо дотримуватися циклічність процедури: підготовка, температурний вплив, охолодження і відпочинок.

Шкода від фінської сауни та інших видів бань найчастіше пов’язаний з недотриманням часу перебування в термокамері, зневагою протипоказаннями, відвідуванням парної в стані алкогольного сп’яніння.

Баня і сауна: протипоказання і показання

Загальні протипоказання:

  • Передракові захворювання
  • Онкологічне захворювання
  • Гострі захворювання або загострення хронічних хвороб
  • Туберкульоз будь-якої локалізації
  • Гіпертермія
  • Дитячий вік до 3 років, а парна — до 10-12 років
  • Глибокий літній вік (старше 75 років)

Показання

Протипоказання

Серцево-судинна система

  • Вегето-судинна дистонія,
  • незапальні міокардити,
  • компенсована ІХС 1-2 класу без ознак недостатності і порушення серцевого ритму,
  • гіпертонічна хвороба 1-2 стадій.
  • Гіпертонічна хвороба 3 стадії,
  • злоякісна гіпертензія,
  • кардіоміопатії,
  • запальні ураження ССС,
  • атеросклероз судин ніг 3 стадії,
  • декомпенсовані захворювання серця,
  • тромбофлебіт,
  • схильність до кровотеч,
  • штучний водій ритму,
  • інсульт та інфаркт в анамнезі.

Органи дихання

  • Хронічні хвороби носоглотки і верхніх дихальних шляхів поза загостренням
  • бронхіальна астма
  • відновний період після пневмонії.
  • ГРВІ, грип
  • бронхоектази
  • декомпенсовані захворювання легенів.

Нервова система

  • Корінцеві вертоброгенної больові синдроми
  • залишкові прояви паралічу
  • міопатії і міотонії дистрофічного типу
  • ДЦП, енурез у дітей
  • м’язовий гіпертонус
  • неврози, порушення сну.
  • Епілепсія
  • міастенія, мієлопатія судинна
  • мозкові паралічі судинної етіології
  • сирингомиелия
  • мігрень
  • порушення моторики на тлі екстрапірамідних захворювань
  • хвороба Паркінсона
  • термосенсорних розлади.

Опорно-руховий апарат

  • Порушення постави
  • стан віддаленій реабілітації після травм суглобів і м’яких тканин, і операцій (через 3-4 міс)
  • патологія зв’язок, м’язів, фасцій
  • деформуючий артроз
  • реактивний і ревматоїдний артрит при ремісії
  • незапальний анкілозуючий спондилоартрит
  • подагричний і псоріатичний артрит
  • метаболічні остеопатії.
  • Ранній відновний період після травм і операцій
  • насильства терапія
  • травми в гострій стадії.

Сечостатева система

  • Неспецифічні цистити в хронічному перебігу
  • хронічне запалення простати і яєчок (Не туберкульозної етіології)
  • дрібний уролітіаз
  • інтерстиціальні нефрити
  • незапальний хронічний гломерулонефрит.
  • Порушення функції нирок
  • гіпоальбумінемія
  • гідронефроз
  • ниркова недостатність.

Шлунково-кишковий тракт

  • Виразкова хвороба в стадії ремісії
  • моторно-евакуаційні функціональні розлади кишечника
  • хронічний холецистит без каменів.
  • Хронічний гепатит
  • печінкова недостатність
  • проктоколіта.

Гінекологія та акушерство

  • Безпліддя (первинне і вторинне)
  • аменорея
  • хронічні захворювання жіночої статевої сфери поза загостренням
  • оваріальна дисменорея
  • клімактеричний синдром в легкому перебігу
  • при вагітності питання не однозначний (більшість гінекологів не рекомендують сауну і лазню під час виношування дитини)
  • Запальні захворювання в гострому перебігу
  • стан після гінекологічних операцій
  • вагітність на ранніх термінах
  • ускладнена вагітність
  • менструація
  • важкий клімакс.

Даний перелік показань не означає, що при наявності такої патології можна без ризику відвідувати лазню. По-хорошому, показання для лазні — це стан абсолютного фізичного і психічного здоров’я. Будь-яка людина повинен розумно і реально порівнювати свої можливості, не рівнятися на інших і не піддавати ризику своє здоров’я (а часом і життя) заради прагнення довести комусь свої неймовірні можливості по витримуванню високих температур.

Протипоказання до російської лазні та іншим видам лазень можна продовжувати і продовжувати в індивідуальному порядку. Абсолютно здорових людей немає, є недообследованние. У цій медичній жарті дуже багато істини, тому слід ретельно зважувати можливий збитки і сумнівну користь від банних процедур.

Не можна відвідувати лазню

  • на голодний шлунок і відразу ж після їжі;
  • після інтенсивних фізичних навантажень;
  • після і під час прийняття алкоголю (високий ризик отримання зневоднення, опіків гарячим повітрям);
  • на тлі психологічного стресу.

Правила прийому банних процедур

  • До банних процедур слід вгамувати спрагу (мінералка без газу, зелений чай, вода).
  • Перед заходом в термокамеру слід прийняти теплий душ і витерти тіло насухо, щоб створити кращі умови для потовиділення і природної терморегуляції.

Процедура включає циклічний процес:

  • перебування в парильні близько 3-12 хв
  • подальше короткочасне охолодження протягом 3-10 хвилин
  • відпочинок 15-20 хвилин.

Допустимо 2-3 циклічних підходу з остаточним відпочинком не менше півгодини. Під час відпочинку слід відновлювати баланс рідини в організмі шляхом повільного пиття чистої води, негазованої мінеральної води, ягідних морсів. Під час остаточного відпочинку потрібно випити 300-500 мл трав’яного чаю.

Тривалість перебування в термокамері (парної) — це строго індивідуальний часовий проміжок, що залежить від віку, загартованості і загального стану здоров’я. Деякі абсолютно здорові люди просто не переносять парну і відразу відчувають себе погано. У кожному разі, починати слід з декількох хвилин, поступово додаючи по 2 хвилини. Перший час треба знаходиться на нижніх щаблях, з покритою і сухий головою для уникнення теплового удару.

Фаза охолодження теж не мусить бути екстремальній (пірнання в крижаний басейн, обтирання снігом). Оптимально — приміщення з прохолодним мікрокліматом.

Банні процедури не повинні повторюватися частіше 1 разу на 7-14 днів. Їх не варто поєднувати з іншими процедурами, сполученими із значним навантаженням на організм (плавання, силові вправи). На наступний ранок після лазні людина повинна відчувати себе відпочив і бадьорим, якщо ж виходить навпаки — з лазнею краще зав’язати.

Post Comment